Simone Kortenjann

Zertifizierte Achtsamkeitstrainerin 

Herzlich Willkommen auf meiner Homepage! 

Lesen Sie im Folgenden, wie ich Ihnen helfen kann und wer ich bin.

"Achtsamkeit bedeutet 
auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein;
bewusst, im gegenwärtigen Moment 
und ohne zu bewerten." 

Jon Kabat-Zinn 
Wirkung 
Wissenschaftlich bewiesen sind unter anderem folgende Wirkungen einer regelmäßig praktizierten Achtsamkeitspraxis:

- mehr Geduld und Gelassenheit
- höhere Präsenz und Klarheit
- bessere Konzentration und Fokussierung
- mehr Mitgefühl mit uns und anderen
- souveränerer Umgang mit Stress
- neuer Umgang mit Krankheit und Schmerz
- Stärkung des Immunsystems
- Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen
Inhalte der Kurse
- Einführung, was Achtsamkeit ist 
- Achtsamkeit im Alltag (Informelle Praxis)
- Meditationen (Formelle Praxis)
- Umgang mit (wandernden) Gedanken
- Innere Haltungen
- Atmung
- Stress
- Emotionen
- Innere Antreiber
- Resilienz
- Selbstfürsorge
- Umgang mit Schmerzen
- Achtsamkeit als Lebenhaltung
- Achtsamer Umgang mit anderen
u.v.m.

Angebote

Schnupper-Kurs Achtsamkeit (3 Stunden)

Kennenlernen der Grundlagen, Tipps für einen achtsamen Alltag, Ausprobieren verschiedener Meditationen.

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Basis-Kurs Achtsamkeit (8 x 2 Stunden)

Zur Stressprävention und -bewältigung: Einführung in das Thema Achtsamkeit. Bedeutung, Wirkung, Übungen, Meditationstechniken.

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Aufbau-Kurs Achtsamkeit  (6 x 1,5 Stunden)

Aufbauend auf den Basis-Kurs Besprechung weiterer Themen sowie Einüben weiterer Meditationen.

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Ein Nachmittag zum Wohle für Körper, Geist und Seele (3 Std.)

Gönn dir eine bewusste Auszeit vom Alltag: Ein harmonischer Nachmittag mit Pilates, Entspannung, Achtsamkeit und Meditation - zum Auftanken, Loslassen und Wohlfühlen.

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Kurz-Kurs: Umgang mit Veränderungen (3 Std.)

Sie lernen, wie Sie mit Veränderungen umgehen können, so dass sie Sie weniger stressen.

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Online - Kurs

Individuell vereinbarte virtuelle Treffen von 30 bis 90 Minuten. Themenwünsche werden berücksichtigt.

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Coaching

Wir arbeiten 1:1 an Ihrer persönlichen Entwicklung und Ihren individuellen Zielen.

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Methoden
- Vermittlung von Wissen und Theorie
- Praktische Übungen
- Üben verschiedener Meditationen
- Selbstreflektion (Einzelübung)
- Erfahrungsaustausch (in der Gruppe)
- Hausaufgaben



Hinweis: Meditationen bzw. ein Achtsamkeitskurs können eine Psychotherapie ergänzen, aber nicht ersetzen. Falls Sie in Behandlung sind, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten/Ihrer Therapeutin, ob und wie Meditation Ihnen am besten helfen kann.
Über mich 
Zertifizierte Achtsamkeitstrainerin, Deutsche Sportakademie Köln

Seit gut 10 Jahren nebenberuflich als Pilates-Trainerin und seit über 40 Jahren als lizensierte Übungsleiterin im Breitensport tätig, Landessportbund

Rund 30 Jahre Berufserfahrung im Bereich Personal- und Organisationsentwicklung (Ausbildungsleitung, Rekrutierung, Personalentwicklung und Organisationsentwicklung in Konzernen; die längste Zeit in Führungsposition)

Fortbildung zur Changemanagerin, Neuwaldegg, Wien

Ausbildung zum Systemischen Coach und Begleiter von Veränderungsprozessen, INeKO, Köln

Studium Wirtschaftswissenschaften, Uni Wuppertal 
Schwerpunkt Personal- und Organisationsentwicklung

Sie möchten gerne noch mehr über mich erfahren? Sie finden mich bei XING oder LinkedIn. Gerne beantworte ich Ihre Fragen auch in einem persönlichen Gespräch.
Meine Motivation
Seit jeher habe ich ein großes Interesse an Menschen bzw. daran, sie bei wesentlichen Schritten in ihrem Leben zu begleiten. 

Nach meinem Studium der Wirtschaftswissenschaften habe ich Jahrzehnte lang Mitarbeiter:innen in den unterschiedlichsten und für sie immer sehr bewegenden Phasen ihres Berufslebens unterstützt. Dies habe ich mit sehr viel Herzblut getan und es hat mir sehr große Freude bereitet. 
Ich erlebte aber auch, welche Folgen dauerhafter Stress ohne entsprechende Erholungsphasen für die Psyche und den Körper hat. Ich sah, was Stress mit Kolleg:innen, Freund:innen, Familienmitgliedern und auch mit mir machen kann. Mir persönlich geholfen hat vor allem ein längeres Achtsamkeitstraining. 

Überzeugt von der lebensbereichernden Wirkung eines achtsamen Lebens, habe ich eine Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin gemacht. Nun möchte ich meine im Beruf gesammelten theoretischen und praktischen Erfahrungen z. B. über den Umgang mit Veränderungen, Bewältigung von Stress, Ausbau der eigenen Resilienz sowie wertschätzende Kommunikation mit dem Wissen um eine Achtsame Lebensführung verbinden. Und da es in der Achtsamkeitspraxis u.a. um Atmung, bewusste Bewegung sowie Körperwahrnehmung geht, profitiere ich sehr von meinen Pilates-Kenntnissen.

Kontaktformular

Hier haben Sie die Möglichkeit, sich zu einem meiner Kurse anzumelden oder mir Ihre Fragen oder Ihr Feedback nach einer Stunde bzw. eines Kurses zukommen zu lassen.

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