Simone Kortenjann
Zertifizierte Achtsamkeitstrainerin
Erleben und erlernen Sie,
wie vielfältig die positiven Effekte
eines achtsamen Lebens
auf Körper und Psyche sind.
auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein;
bewusst, im gegenwärtigen Moment
und ohne zu bewerten."
Jon Kabat-Zinn
Wir lernen, unser Umfeld wahrzunehmen, unsere Körperempfindungen und unsere Gedanken. Je bewusster wir leben und je mehr wir unseren Geist zur Ruhe bringen, desto klarer können wir denken, sprechen und handeln.
Wissenschaftliche Untersuchungen belegen zahlreiche positive Effekte in Bezug auf stressbedingte körperliche Symptome und psychische Erkrankungen. Sie zeigen auch, dass die Achtsamkeitspraxis die Lebenszufriedenheit verbessert und die kognitive Leistungsfähigkeit erhöhen kann.
Die Achtsamkeitspraxis führt zwar zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit, ist aber keine Entspannungsmethode im engeren Sinne.
- mehr Geduld und Gelassenheit
- höhere Präsenz und Klarheit
- bessere Konzentration und Fokussierung
- mehr Mitgefühl mit uns und anderen
- souveränerer Umgang mit Stress
- neuer Umgang mit Krankheit und Schmerz
- Stärkung des Immunsystems
- Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen
Angebote
Schnupperkurs Achtsamkeit (3 Stunden)
Im Schnupperkurs Achtsamkeit erfahren Sie, was genau Achtsamkeit bedeutet, was praktizierte Achtsamkeit bewirkt und inwiefern Achtsamkeit bei Stress hilft. Sie lernen erste Grundlagen kennen, erhalten Tipps für ein achtsames Leben, wir meditieren zusammen und ich gebe einen kurzen Ausblick auf die Inhalte des 8-wöchigen Kurses.
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Basis-Kurs 8 x 1,5 Stunden (12 Stunden) oder 8 x 1,75 Stunden (14 Stunden)
Der Basis-Kurs bietet eine umfassende Einführung in das Thema Achtsamkeit. In diesen 12 bzw. 14 Stunden, aufgeteilt in 8 Treffen, werden die Grundlagen der Achtsamkeit vermittelt und viele verschiedene Meditationen geübt, um individuell Achtsamkeit in den persönlichen Alltag zu integrieren und davon zu profitieren. Ziel des Kurses ist v.a. zu lernen, besser mit Stress umzugehen und im Alltag gelassener zu sein.
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Aufbaukurs Achtsamkeit (4 x 1,5 Stunden, 6 Stunden)
Aufbauend auf den Basis-Kurs widmen wir uns nun weiteren, speziellen Themen, wie z. B. - Achtsamer Umgang mit anderen - Gelingender Umgang mit Veränderungen - Resilienz - Umgang mit Schmerzen und nehmen uns Zeit für Meditationen.
Online - Kurs
Wir treffen uns virtuell zu individuell vereinbarten Zeiten. Jedes online-Treffen dauert ca. 60 Minuten.
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Individuelle Beratung / Coaching
Individuelle Bestandsaufnahme Integration von Achtsamkeit in den Alltag Einüben von vielen verschiedenen Meditationen
Erfahren Sie mehr- Praktische Übungen
- Üben verschiedener Meditationen
- Selbstreflektion (Einzelübung)
- Erfahrungsaustausch (in der Gruppe)
- Hausaufgaben
Hinweis: Meditationen bzw. ein Achtsamkeitskurs können eine Psychotherapie ergänzen, aber nicht ersetzen. Falls Sie in Behandlung sind, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten/Ihrer Therapeutin, ob und wie Meditation Ihnen am besten helfen kann.
Seit gut 10 Jahren nebenberuflich als Pilates-Trainerin und seit über 40 Jahren als lizensierte Übungsleiterin im Breitensport tätig, Landessportbund
Rund 30 Jahre Berufserfahrung im Bereich Personal- und Organisationsentwicklung (Ausbildungsleitung, Rekrutierung, Personalentwicklung und Organisationsentwicklung in Konzernen; die längste Zeit in Führungsposition)
Fortbildung zur Changemanagerin, Neuwaldegg, Wien
Ausbildung zum Systemischen Coach und Begleiter von Veränderungsprozessen, INeKO, Köln
Studium Wirtschaftswissenschaften, Uni Wuppertal
Schwerpunkt Personal- und Organisationsentwicklung
Sie möchten gerne noch mehr über mich erfahren? Sie finden mich bei XING oder LinkedIn. Gerne beantworte ich Ihre Fragen auch in einem persönlichen Gespräch.
Nach meinem Studium der Wirtschaftswissenschaften habe ich Jahrzehnte lang Mitarbeiter:innen in den unterschiedlichsten und für sie immer sehr bewegenden Phasen ihres Berufslebens unterstützt. Dies habe ich mit sehr viel Herzblut getan und es hat mir sehr große Freude bereitet.
Ich erlebte aber auch, welche Folgen dauerhafter Stress ohne entsprechende Erholungsphasen für die Psyche und den Körper hat. Ich sah, was Stress mit Kolleg:innen, Freund:innen, Familienmitgliedern und auch mit mir machen kann. Mir persönlich geholfen hat vor allem ein längeres Achtsamkeitstraining.
Überzeugt von der lebensbereichernden Wirkung eines achtsamen Lebens, habe ich eine Ausbildung zur Achtsamkeitstrainerin gemacht. Nun möchte ich meine im Beruf gesammelten theoretischen und praktischen Erfahrungen z. B. über den Umgang mit Veränderungen, Bewältigung von Stress, Ausbau der eigenen Resilienz sowie wertschätzende Kommunikation mit dem Wissen um eine Achtsame Lebensführung verbinden. Und da es in der Achtsamkeitspraxis u.a. um Atmung, bewusste Bewegung sowie Körperwahrnehmung geht, profitiere ich sehr von meinen Pilates-Kenntnissen.
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