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Schnupperkurs Achtsamkeit (3 Stunden)
Im Schnupperkurs Achtsamkeit erfahren Sie, was genau Achtsamkeit bedeutet, was praktizierte Achtsamkeit bewirkt und inwiefern Achtsamkeit bei Stress hilft. Sie lernen erste Grundlagen kennen, erhalten Tipps für ein achtsames Leben, wir meditieren zusammen und ich gebe einen kurzen Ausblick auf die Inhalte des 8-wöchigen Kurses.
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Basis-Kurs 8 x 1,5 Stunden (12 Stunden) oder 8 x 1,75 Stunden (14 Stunden)
Der Basis-Kurs bietet eine umfassende Einführung in das Thema Achtsamkeit. In diesen 12 bzw. 14 Stunden, aufgeteilt in 8 Treffen, werden die Grundlagen der Achtsamkeit vermittelt und viele verschiedene Meditationen geübt, um individuell Achtsamkeit in den persönlichen Alltag zu integrieren und davon zu profitieren. Ziel des Kurses ist v.a. zu lernen, besser mit Stress umzugehen und im Alltag gelassener zu sein.
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Aufbaukurs Achtsamkeit (4 x 1,5 Stunden, 6 Stunden)
Aufbauend auf den Basis-Kurs widmen wir uns nun weiteren, speziellen Themen, wie z. B. - Achtsamer Umgang mit anderen - Gelingender Umgang mit Veränderungen - Resilienz - Umgang mit Schmerzen und nehmen uns Zeit für Meditationen.
Online - Kurzimpuls
Die 30-minütige virtuelle Veranstaltung (ZOOM) ist ideal, um ... mal eben in der Mittagspause "runterzukommen" ... alle paar Tage einen neuen Impuls zu erhalten oder ... nach einem Kursbesuch das Wissen aufzufrischen.
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Individuelle Beratung / Coaching
Individuelle Bestandsaufnahme Integration von Achtsamkeit in den Alltag Einüben von vielen verschiedenen Meditationen
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