- Einführung, was Achtsamkeit ist 
- Achtsamkeit im Alltag (Informelle Praxis)
- Meditationen (Formelle Praxis)
- Umgang mit (wandernden) Gedanken
- Innere Haltungen
- Atmung
- Stress
- Emotionen
- Innere Antreiber
- Resilienz
- Selbstfürsorge
- Umgang mit Schmerzen
- Achtsamkeit als Lebenhaltung
- Achtsamer Umgang mit anderen
u.v.m.