Wissenschaftlich bewiesen sind folgende Wirkungen einer regelmäßig praktizierten Achtsamkeitspraxis:

- mehr Geduld und Gelassenheit
- höhere Präsenz und Klarheit
- bessere Konzentration und Fokussierung
- mehr Mitgefühl mit uns und anderen
- ​souveränerer Umgang mit ​Stress
- neuer Umgang mit Krankheit und Schmerz
- Stärkung des Immunsystems
- Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen